Kurse & Workshops

PILATES OHNE DRUCK

Für alle, die sich aus Angst, Scham oder anderen Gründen nicht in reguläre Sportstunden trauen, aber gern wieder in Bewegung kommen wollen.

  • Bewegung ist wichtig, um sich wohl zu fühlen. Aber manchmal fühlt es sich schwer an, etwas zu machen. Wenn es dann noch in der Gruppe sein soll, dann kann das fast Angst machen. Um genau diese Hürden zu senken, gibt es Pilates ohne Druck.

    Wer sich wieder bewegen will, Flexibilität und Kraft stärken will, aber nicht traut, sich in einem Kurs anzumelden, der ist hier genau richtig. In einer kleinen Gruppe, in denen es allen ähnlich geht, lernen und trainieren wir Pilates Basics.

    • dein psychisches Wohlbefinden durch Bewegung stärken möchtest

    • du wieder in deinen Körper finden möchtest, ohne dich bewertet und und überfordert zu fühlen

    • in einem geschützten und unterstützenden Raum trainieren möchtest

    • gemeinsam mit Menschen üben möchtest, denen es ähnlich geht wie dir

    • du Stress abbauen und Selbstvertrauen aufbauen möchtest

    • Sicherheit brauchst, dass deine Herausforderungen verstanden werden

  • Du kannst Einzelstunden buchen oder auch eine 10er Karte.

    Der Raum wird 10 Minuten vorher geöffnet, so dass du genügend Zeit hast, anzukommen und dich umzuziehen. Der Kurs beginnt pünktlich.

  • Ich biete den Kurs für bis zu 8 Teilnehmende an, um auch auf jeden einzeln eingehen zu können – wir sind also eine kleine Gruppe.

  • Eine Stornierung ist ohne Angabe von Gründen bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Danach wird die volle Kursgebühr berechnet.

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PSYLATES – PSYCHOLOGIE MEETS PILATES

Psylates ist für alle, die lernen wollen, wie Körper und Psyche zusammenhängen und wie ihr euch mit gezielter Bewegung entspannter und wohler fühlen könnt.

  • In diesem 10-stündigen Kurs setzen wir uns mit körperlichen Signalen und Funktionen und ihrem Zusammenhang mit Psyche und Emotionen auseinander – und verbinden beides mit passenden Pilates-Übungen. Jede Stunde widmet sich dabei einem Thema. Die Inhalte bauen systematisch aufeinander auf, so dass du am Ende genau weißt, was dir bei deinen Herausforderungen hilft – körperlich wie seelisch.

    Euch erwarten dabei jede Stunde eine fundierte Einführung ins Thema, eine passende Atemübung und sanfte Pilates-Übungen, die auf das jeweilige Thema abgestimmt sind. Alles, ohne zu überfordern.

    • du etwas über dich, deinen Körpern und deine Psyche lernen willst

    • du dich oft gestresst oder innerlich angespannt fühlst

    • du häufig verspannt bist, ohne klare körperliche Ursache

    • du lernen willst, wie Körper und Psyche miteinander verbunden sind und eigene Wege im Umgang mit Stress, Anspannung oder inneren Blockaden suchst

    • du dir einen geschützten, leistungsfreien Raum wünschst, um sanft in Bewegung zu kommen und dich wohler zu fühlen

  • Stunde 1: Atmung & Gelassenheit

    Stunde 2: Faszien & Emotionen

    Stunde 3: Hüftbeuger & Stress

    Stunde 4: Unterer Rücken & Kraft

    Stunde 5: Vagusnerv & Entspanntheit

    Stunde 6: Brust & Anspannung

    Stunde 7: Schultern & Überforderung

    Stunde 8: Flexibilität & Resilienz

    Stunde 9: Bauch & Wut

    Stunde 10: Wiederholung & Vertiefung

  • Insgesamt 10 Termine. Kein Kurs am 23. Juni.

    Wenn du mal verhindert bist, ist das natürlich in Ordnung. Es gibt allerdings keine Nachholtermine (es sei denn, der Kurs fällt meinetwegen aus) – das 10er Ticket bezieht sich auf die 10 angegebenen Termine.

  • Der Raum wird 10 Minuten vorher geöffnet, so dass du genügend Zeit hast, anzukommen und dich umzuziehen. Der Kurs beginnt pünktlich.

  • Haus B: durch den Haupteingang, links die Wendeltreppe hoch.

    Ich biete den Kurs für bis zu 8 Teilnehmende an, um auch auf jeden einzeln eingehen zu können – wir sind also eine kleine Gruppe.

  • Das Ticket gilt für 10 Stunden. Es ist leider nicht möglich nur einzelne Stunden zu nehmen. Um deinen Platz zu sichern, stell sicher, dass die Zahlung min. 24 Stunden vor Kursbeginn eingeht.

    Eine Stornierung ist ohne Angabe von Gründen möglich. Buchungs- und Stornierungskonditionen:

    • Bis 7 Tage vor Kursbeginn 100% Rückzahlung.

    • Bis 48 Stunden vor Kursbeginn 50 % Rückzahlung

    • Ab 48 Stunden vor Kursbeginn 0% Rückzahlung.

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SOMA & PSYCHE WORKSHOP

Ein kompakter Workshop, in dem wir die Wechselwirkung zwischen Psyche, Emotionen und Körper näher beleuchten. Außerdem lernst du einfache Tipps und Maßnahmen, um Anspannung und Stress zu reduzieren und dich mehr bei dir zu fühlen.

  • Dieser Kompaktkurs verbindet Atemübung, Entspannnungsübungen, sanfte Bewegungen und wissenschaftlich fundierte Erklärungen zum Zusammenhang zwischen Psyche und Körper

    • du dich, deinen Körper und deine Psyche besser verstehen möchtest

    • du interessiert daran bist, was Stress in dir auslöst und wie du dem entgegen wirken kannst

    • du ein besseres Körpergefühl entwickeln möchtest

    • wenn du deine Psychologik erkunden möchtest

    • du Lust auf eine Mischung aus Bewegung, Erfahrung und Information hast

  • Der Workshop startet um 10 Uhr und endet circa um 14 Uhr.

    Pausen sind mit eingerechnet.

    Ich bin bereits 15 Minuten früher da, so dass du in Ruhe ankommen kannst

  • Die Anmeldung ist verbindlich.

    Es gibt insgesamt 8 Plätze.

  • Haus B. Zum Haupteingang rein und links die Wendeltreppe hoch

  • Neugierde!

    Matten, Wasser, Kaffee und Tee, kleine Snacks gibt es vor Ort.

    Bitte trage bequeme Kleidung, in der du dich auch bewegen kannst.

    Und bring dir einen Pullover und warme Socken mit (ggf. auch eine Decke), da der Körper bei Entspannungsübungen auch sehr runterfahren kann

  • Stornierungen sind bis 1 Woche vor Workshop kostenlos. Bis 3 Tage vorher werden 50 % zurückerstattet. Danach ist der volle Preis fällig.

    Ich behalte mir vor, bei weniger als 3 Teilnehmenden, den Workshop abzusagen. Es werden höchstens 8 Personen dabei sein.

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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

  • Hier lernst du die Methode der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kennen, um körperliche Anspannung durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen zu reduzieren. Das entspannt nicht nur den Körper, sondern hat auch eine beruhigende Wirkung auf deine Psyche. Durch kontinuierliche Wiederholung kannst du so zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe finden.

    • du häufig körperliche oder mentale Anspannung spürst

    • du Wege suchst, Stress und Unruhe effektiv zu reduzieren

    • du lernen möchtest, wie Körper und Psyche zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen

    • du einen geschützten Raum für sanfte Entspannung suchst

    • du praktische Übungen für deinen Alltag kennenlernen willst, um Stress und Anspannung abzubauen

  • Der Raum wird 10 Minuten vorher geöffnet, so dass du genügend Zeit hast, anzukommen und dich umzuziehen. Der Kurs beginnt pünktlich.

  • Haus B. Zum Haupteingang rein, links die Wendeltreppe hoch.

    Ich biete den Kurs für bis zu 8 Teilnehmende an, um auch auf jeden einzeln eingehen zu können – wir sind also eine kleine Gruppe.

  • Eine Stornierung ist ohne Angabe von Gründen bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Danach wird die volle Kursgebühr berechnet.

Dieser Kurs ist für alle, die sich angespannt, gestresst oder innerlich unruhig fühlen und mit gezielter Tiefenentspannung mehr Ruhe und Ausgeglichenheit finden möchten.

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POSITIVE THINKING MIT HYPNOSE

Dieser Kurs ist für alle, die ihr Selbstvertrauen stärken, innere Blockaden lösen und mehr Gelassenheit finden möchten.

  • Unser Gehirn glaubt nicht, was wahr ist, sondern was es häufig wahrnimmt – also, hört oder sieht. Und das nutzen wir in diesem Kurs, um neue Denkweisen zu öffnen, den Selbstwert zu steigern und positiver in den Alltag zu blicken.

    In jeder Stunde bringe ich dich mit einer geführten Hypnose oder Traumreise in einen tiefenentspannten Zustand und helfe dir positive Bilder und Glaubenssätze (sogenannte Affirmationen) in deinem Unterbewusstsein zu verankern, um positive Gedanken und Gefühle bewusst zu stärken.

  • Der Raum wird 10 Minuten vorher geöffnet, so dass du genügend Zeit hast, anzukommen und dich umzuziehen. Der Kurs beginnt pünktlich.

  • Ich biete den Kurs für bis zu 8 Teilnehmende an, um auch auf jeden einzeln eingehen zu können – wir sind also eine kleine Gruppe.

  • Eine Stornierung ist ohne Angabe von Gründen bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich. Danach wird die volle Kursgebühr berechnet.

    • du dich nach mehr Selbstvertrauen und innerer Ruhe sehnst

    • du offen bist für Hypnose und geführte Traumreisen als Methode zur Selbstentwicklung

    • du lernen möchtest, wie positive Affirmationen deine Gedankenwelt verändern können

    • du deine mentale Gesundheit auf sanfte Weise stärken möchtest

    • du einen regelmäßigen Raum suchst, um innere Blockaden zu lösen und neue Kraft zu schöpfen

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